刚刚入伏，大连康辉旅行社小编觉得天气渐渐热了，食欲下降，身体大量出汗，这些简直就是中暑的前兆，为了预防中暑的发生，下面几点如何防暑的知识，大家一定要牢记。
一、饮水方面
1、补充水分
应注意多喝水，多补充水分。少量多次饮水，切勿大量灌水，饮用和体温尽量相同的水，
2、适当喝盐水
身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走应适当喝一些盐水。最解渴的是10℃的淡盐水。清晨起床后和高血压患者不宜饮用盐水。
3、多喝绿茶
夏季，喝绿茶可以使人感觉凉爽，而且止渴。
二、食物方面
1、补充蛋白
高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。
2、吃些苦
中医认为夏季为心之所主其味在苦，莲心茶，等等苦味饮品开业让身体感到舒畅，夏季还可以适当吃些辛味的食物，如葱白和姜以及蒜等，以行气、活血、通窍、化湿。
3、多蔬果
还需要多吃一些维生素含量比较高的水果、蔬菜。夏季天气湿重，要选择清淡味鲜不油腻的食物，
4、多喝汤
夏季出汗较多，体液损耗较大，所以需要多补充水分多喝汤。清凉解暑的绿豆汤是不二选择！
5、益气养阴的食物不可少
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，人们常常是无病三分虚因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
三、外出方面
1、避免在正午阳光最充足的时候进行室外活动，如果不能避免，应当做好防护措施，夏季外出最好做好防晒准备，遮阳伞、遮阳帽、太阳镜和涂防晒霜都可以避免强烈阳光直晒。
2、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，干净舒适的衣服可以促进排汗，加快新陈代谢
3、老年人、孕妇、慢性疾病患者，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。如果一定要出去，必须做好防护措施。
四、睡眠方面
1、高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松有助预防中暑。午睡时间不要过长，否则会抑制大脑中枢神经，减少脑流血量，醒来后会觉得更加疲惫。
2、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下以免患上空调病和热伤风。
